Desportos suaves a partir dos 60 para se manter activo

Desportos suaves a partir dos 60: manter-se activo sem sobrecarga

Muitas pessoas com mais de 60 anos perguntam-se como continuar activas sem exagerar. A boa notícia é que existem vários desportos suaves que ajudam a fortalecer os músculos, o coração e a circulação, podem aliviar dores e ainda reduzir o stress - tudo isto sem exigir alta performance nem criar pressão por resultados.

Porque é tão importante a partir dos 60

Com o passar dos anos, é frequente haver uma diminuição da flexibilidade, da força muscular e do equilíbrio. Quando se deixa de mexer por completo, essa perda tende a acentuar-se. Os desportos suaves actuam no sentido contrário, promovendo movimento sem levar o corpo ao limite. A base está em gestos lentos e controlados e numa carga de impacto reduzida para as articulações e para a coluna.

"O desporto suave combina o melhor de dois mundos: melhora a condição física e, ao mesmo tempo, protege as articulações, o coração e o sistema cardiovascular."

Efeitos típicos de uma actividade ligeira regular a partir dos 60

• melhor postura, mais mobilidade e um equilíbrio mais estável