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Como uma risca lateral muda o teu rosto
João Miguel Serpa Melides
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O salão de cabeleireiro cheira a laca e a café acabado de tirar, enquanto lá fora a chuva bate com...
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O truque de styling do salto de 4 centímetros para pernas mais longas e finas
João Miguel Serpa Melides
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Mas há um truque de styling surpreendente que vira essa regra do avesso. Muitas mulheres passam o dia a equilibrar-se...
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A “Mirai Ningen Sentakuki”: a máquina de lavar para humanos do Japão em Osaka e o duche em 15 minutos
João Miguel Serpa Melides
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Cada vez mais pessoas põem em causa o duche diário - seja por falta de tempo, por preocupações ambientais ou...
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A mala meia-lua (Crescent Bag) que está a mudar tudo agora
João Miguel Serpa Melides
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Uma forma mais discreta está a ganhar protagonismo - e muda tudo: a mala meia-lua, também conhecida como Crescent Bag....
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Medicamentos GLP‑1 e dependência: o que os novos dados sugerem
João Miguel Serpa Melides
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Quem hoje ouve falar de medicamentos GLP‑1 pensa, quase sempre, em perda rápida de peso, em buzz nas redes sociais...
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«No pain, no gain» na corrida: porque o sofrimento não é necessário
João Miguel Serpa Melides
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Este tipo de crença leva imensa gente a desistir - e acaba por prejudicar a saúde. A máxima “No pain,...
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Fome à noite: como o pequeno-almoço e a regra “Proteína primeiro” reescrevem o dia
João Miguel Serpa Melides
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O gatilho costuma aparecer muito mais cedo no dia: no pequeno-almoço. A boa notícia é que, com pequenos ajustes de...
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Timing da ingestão de proteína: como a hora certa melhora figura, energia e músculos
João Miguel Serpa Melides
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Muita gente controla calorias e hidratos de carbono, mas quase ninguém presta atenção ao horário em que consome proteína -...
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Creme Nivea azul: o que diz uma dermatologista sobre a fórmula
João Miguel Serpa Melides
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Uma dermatologista analisou agora a fórmula com mais rigor. A lata metálica icónica, o aroma inconfundível e a promessa de...
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Estudo sueco de longa duração sobre evitar o sol e o risco de mortalidade
João Miguel Serpa Melides
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Uma investigação sueca de longa duração vem agora pôr este comportamento em causa de forma contundente. Durante décadas, as campanhas...
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Como o prato do almoço influencia a concentração e evita a quebra da tarde
João Miguel Serpa Melides
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Quem nunca passou por isto: mal acaba o almoço e, no escritório ou em teletrabalho, as pálpebras pesam, o pensamento...
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Caminhar na cidade vs na natureza: o que muda para coração, músculos, articulações e mente
João Miguel Serpa Melides
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Quem faz caminhadas diárias pela cidade costuma fechar o pedómetro com satisfação e sentir que está a cuidar bem da...
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Vestidos curtos: os trends de primavera na Zara, Mango e H&M
João Miguel Serpa Melides
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Os vestidos curtos estão mesmo de volta nesta estação. Zara, Mango e H&M enchem as lojas com novos modelos -...
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Agachamento de Pilates com o peso do corpo a partir dos 50: o movimento simples para envelhecer melhor
João Miguel Serpa Melides
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Muita gente começa a notar isto aos 50 e, ainda mais, depois dos 60: subir escadas passa a cansar mais,...
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Corda de saltar: circuito de 15 minutos contra braços de morcego depois dos 50
João Miguel Serpa Melides
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Muitas mulheres e homens acabam por notar, a certa altura, que a pele na parte superior dos braços fica mais...
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O timing da proteína: quando comer proteína para ganhar músculo e manter o peso
João Miguel Serpa Melides
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Para quem conta calorias ou corta nos hidratos de carbono, é comum dar menos atenção a quando consome proteína. No...
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Zahnpflege para gatos: escovar os dentes sem stress
João Miguel Serpa Melides
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A primavera chega, o sol entra pela janela, a gata estica-se no parapeito… e, de repente, um hálito tão forte...
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Como aplicar foundation sem sobrecarregar a zona T (testa e nariz)
João Miguel Serpa Melides
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Um maquilhador experiente veio pôr esta rotina em causa de forma bastante direta. A recomendação dele é clara: há zonas...
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Anti-quebra pós-almoço: almoço leve, 10 minutos de movimento e água
João Miguel Serpa Melides
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Muita gente conhece bem aquela quebra brutal de rendimento depois do almoço. As pálpebras pesam, a cabeça parece envolta em...
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Saltar à corda a partir dos 50: treino de 15 minutos para braços firmes
João Miguel Serpa Melides
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Ao olhar-se ao espelho depois dos 50, é comum assustar-se com a flacidez na parte de cima dos braços. Com...
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Rotina nas refeições: o truque simples que pode ajudar a perder peso, segundo um estudo
João Miguel Serpa Melides
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Um truque muito simples pode tornar tudo mais fácil. Quem quer perder peso acaba, muitas vezes, por viver como se...
